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为了达到最好效力，提倡每周进行3-5次现实，每次60分钟驾御。现实后应进行符合的拉伸和规复，幸免受伤。此外，饮食亦然CrossFit见效的要津，合理的养分摄入有助于提高现实发挥和规复速率。

总之，CrossFit不仅是一种健身神气泾川威姆振动盘有限公司，更是一种生计神气。通过科学的现实假想和不避斧钺的戮力，任何东谈主王人不错齐备躯壳和精神的全面普及。